Recepta na stres

Recepta na stres

Stwierdzono, że lu­dzie żyjący w cią­głym stresie, mi­ mo że jedzą regularne posiłki, miewają obniżony po­ziom wielu stadników mi­neralnych we krwi nawet 0 33%. Nic więc dziwnego, że stres wiąże się ze wzro­stem ryzyka zachorowań. Kłopoty dnia codziennego mogą nadwyrężyć system immunologiczny, zmniej­szając odporność na prze­ziębienia, infekcje i inne schorzenia.

Przedłużający się stres sprzyja zacho­rowaniom na choro­by układu krążenia, owrzodzenie układu pokarmowego, astmę, a nawet nowotwory.

Przy stresującym trybie życia warto uzupełniać codzienne posiłki dodatkami żywie­niowymi. Niezbędne są zwłaszcza witaminy i składniki mineralne, a szczególnie:

Magnez
którego w stresie tracimy najwięcej. Jego niedobory w organizmie powodują m. in. podniesienie się poziomu hormonów stymu­lujących skłonność do irytacji i odporność psychiczną.

Witaminy E i C
oraz beta-karoten, niezbędne dla zachowania sprawności sys­temu odpornościowego. Stres szczególnie uszczupla zasoby witaminy C, a system immu­nologiczny nie potrafi bez niej funkcjonować.

Witaminy z grupy B
których brak osłabia zdolność komórek do przetwarzania węglowodanów i tłuszczów w energię. Nawet niewielkie niedobory tych witamin mogą wywoływać skłonność do irytacji, brak energii i mniejszą odpor­ność psychiczną.

Antystresowe witaminy, rozsądna die­ta, spacer na świeżym powietrzu czy lekka gimnastyka są bardzo pomocne w pokonaniu stresu i zminimalizowaniu jego skutków.

Czy wiesz, że:
Witamina E, zwana także witaminą młodości, jest szczególnie ważna dla mężczyzn po 35 roku życia, gdyż związek ten zapobiega utracie białek kurczliwych z mięśni. Posiada on wyso­kie wartości antyoksydacyjne, chroniąc nasze komórki przed wolnymi rodnikami. Niedobór witaminy E związany jest także z ogranicze­niem potencji.

Brak komentarzy.

Zostaw komentarz