- pół szklanki nasion słonecznika
- 1,4 szl. wody
- 1/3 szkl. brązowego ryżu
- 1/4 szklanki przecieru pomidorowego
- natka pietruszki
- 1 ząbek
- 1 łyżeczka suszonej pokrzywy
- sól
Gotować (przez 3 minuty) pół szklanki nasion słonecznika w 1 i 1/4 szklanki wody, zmiksować nasiona z 1/3 szklanki ugotowanego brązowego ryżu i 1/4 szklanki przecieru pomidorowego. Dodać natkę pietruszki, pokrojony 1 ząbek czosnku,1 łyżeczkę suszonej pokrzywy i sól.
